شاید شما هم نمی‌دانید تعریف افسردگیچیست و چه معنایی دارد چون معنی افسردگی گستره بسیار وسیعی از احساسات و حالت‌های روحی انسان را شامل می‌شود. در واقع بر اساس یافته‌های رشته روانشناسی منظور از افسردگی یک بیماری شایع و جدی است که بر احساس شما، نحوه تفکر و عملکرد شما تأثیر منفی می‌گذارد. خب در ادامه این مقاله سایت مشاوره روانشناسی ویکی روان قصد بررسی دقیق تعریف افسردگی در روانشناسی را داریم.
منبع : معنی افسردگی چیست
همانطور که قبلا در ویکی روان گفتیم خوشبختانه انواع افسردگی قابل درمان است.
افسردگی باعث احساس غم و اندوه و یا از بین رفتن علاقه به فعالیت‌هایی می‌شود که قبلا از آنها لذت می‌بردید.
این می‌تواند منجر به ایجاد انواع مشکلات عاطفی و جسمی شود و توانایی فرد در عملکرد محل کار و خانه را کاهش می‌دهد.
تعریف افسردگیچیست ؟
در حالی که همه ما گاهی احساس غم و اندوه می‌کنیم و کج خلق هستیم، برخی از افراد این احساسات را به مدت طولانی (هفته‌ها ، ماه‌ها یا حتی سال‌ها) و بعضی اوقات بدون هیچ دلیلی و با شدت زیاد (یا نوسان) تجربه می‌کنند.
یادتان باشد روان شناسی می‌گوید، افسردگی چیزی بیش از یک کج خقی و ناراحتی است
این یک وضعیت جدی است که بر سلامت جسمی و روانی شما تأثیر می‌گذارد.
معنی افسردگی در روانشناسی چیست؟
پیش از هر چیز این موضوع را بیان کنیم که روانشناس افسردگی به بررسی و مطالعه
- انواع افسردگی
- دلایل بروز آن
- روش‌های پیشگیری از افسردگی
- و راه‌های غلبه و درمان افسردگی
اشاره دارد.
در بیان معنی افسردگی این اختلال به عنوان یک اختلال روانی طبقه بندی می‌شود و ممکن است به عنوان احساس ناراحتی، از دست دادن و یا عصبانیت توصیف شود که با فعالیت های روزمره فرد تداخل دارد.
نشانه های افسردگی باید حداقل دو هفته طول بکشند تا افسردگی تشخیص داده شود
هم چنین، بیماری‌هایی وجود دارند که علائمی‌شبیه افسردگی را دارند، بنابراین مهم است که علت‌های عمومی‌را مشخص کنیم.
افسردگی از هر فرد 15 ساله بالغ (7/6?) یک نفر را تحت تاثیر قرار می‌دهد و یک نفر از شش نفر (6/16?) در برخی از دوره‌های زندگی دچار افسردگی می‌شوند.
افسردگی در هر زمان ممکن است ایجاد شود، اما معمولا، ابتدا در اواخر نوجوانی تا اواسط دهه 20 ظاهر می‌شود.
زنان بیشتر از مردان دچار افسردگی هستند
برخی از مطالعات در مورد اینکه افسردگی چیست نشان می‌دهد که یک سوم زنان یک دوره افسردگی شدید را در طول زندگی تجربه می‌کنند.
اما اینکه ریشه افسردگی چیست موضوعی مجزاست که به آن می‌پردازیم.
مردم چطور افسرده می‌شوند؟ ریشه افسردگی چیست ؟
این سوال همیشه مطرح بوده که ریشه افسردگی چیست و چرا ما افسرده می‌شویم؟ آیا کار اشتباهی انجام داده ام؟
افراد به روش‌های مختلفی افسردگی را تجربه می‌کنند.
این ممکن است در کار روزانه شما اختلال ایجاد کند، در نتیجه باعث از دست رفتن وقت و بهره وری کمتر می‌شود.
همچنین می‌تواند بر روابط و برخی بیماری‌های مزمن روانی تأثیر بگذارد.
به هر حال این نکته کاملا مشخص است که در بیشتر موارد (اگر نگوییم تمام آنها) افسردگی به مرور زمان ایجاد می‌شود و رفته رفته فرد را در خود فرو می‌برد اما ما فکر می‌کنیم افسرده شدن ما یک اتفاق ناگهانی مانند فشردن یک دکمه است.
فرق غم و اندوه با افسردگی چیست
مرگ یکی از عزیزان، از دست دادن شغل و یا پایان یک رابطه، تجربیات دشوار برای یک فرد است که بتواند تحمل کند.
طبیعی است که احساس غم و اندوه در واکنش به چنین شرایطی بروز کند.
کسانی که چیزی از دست دادند، ممکن است خود را “افسرده” توصیف کنند.
اما غمگین بودن به معنای افسردگی نیست. این بزرگ ترین اشتباه مردم در پاسخ به سوال معنی افسردگی چیست می‌باشد.
این فرآیند غصه برای هر فرد طبیعی و خاص است و برخی همان ویژگی‌های افسردگی را دارند.
هم اندوه و هم افسردگی ممکن است شامل ناراحتی شدید و کناره گیری از فعالیت‌‌های معمول باشد اما ریشه آنها با هم متفاوت است.
این موضوع مانند فرق استرس و اضطراب که در ویکی روان به آنها اشاره کردیم است که اکثرا آنها را اشتباه می‌گیرند.
ریشه افسردگی چیست
برای اینکه بدانید ریشه افسردگی چیست و چطور تعریف می‌شود باید بدانید که افسردگی می‌تواند هر کسی را تحت تأثیر قرار دهد.
حتی شخصی که به نظر می‌رسد در شرایط نسبتاَ ایده آل زندگی می‌کند.
عوامل مختلفی می‌توانند در افسردگی نقش داشته باشند. این عوامل تاثیرات متفاوتی از افراد گوناگون دارند.
پیشینه فرهنگی، ویژگی‌های شخصیتی و عوامل بسیار دیگری بر احتمال افسرده شدن یا نشدن یک فرد تاثیر دارند که نمی‌توان آنها را نادیده گرفت.
در ادامه به 4 مورد می‌پردازیم تا بهترین پرسش ریشه افسردگی چیست را پاسخ داده باشیم.
1- بیوشیمی
تفاوت در برخی مواد شیمیایی مغز ممکن است به علائم افسردگی کمک کند.
این ریشه افسردگی در افراد بسیاری دیده می‌شود و در مواردی خاص می‌بایست به روانپزشک مراجعه نمایند.
اگر فرق روان شناس و روانپزشک را نمی‌دانید قبلا در سایت ویکی روان مفصل در این باره صحبت کردیم، حتما آن مطلب را مطالعه کنید.
2- ژنتیک می‌تواند یک عامل بروز افسردگی باشد
افسردگی می‌تواند در خانواده‌ها ایجاد شود.
برای مثال، اگر یکی از دوقلو‌ها افسردگی داشته باشد، دیگری 70 درصد شانس داشتن این بیماری را در زندگی دارد.
در بعضی افراد هورمون‌های شادی آور مانند اندروفین کمتر ترشح می‌شوند که همین امر باعث بروز افسردگی می‌شود.
3- نقش شخصیت در بروز افسردگی چیست
افرادی که اعتماد به نفس پایین دارند، به راحتی تحت تاثیر استرس قرار می‌گیرند، یا عموما بدبین هستند، به نظر می‌رسد بیشتر دچار افسردگی می‌شوند.
راه‌های زیادی برای بالا بردن میزان اعتماد به نفس در فرد وجود دارد که در ویکی روان به آن پرداخته ایم.
4- نقش عوامل محیطی در پیدایش افسردگی چیست
این مورد می‌تواند یک ریشه افسردگی باشد که کمتر کسی به آن توجه می‌کند.
قرار گرفتن مداوم در معرض خشونت، غفلت، آزار و اذیت و یا فقر ممکن است برخی افراد را در معرض افسردگی قرار دهد.
این افسردگی به مرور زمان در افراد ایجاد می‌شود و اگر به موقع از مشاور روانشناس استفاده نکنند تاثیرات آن هر روز بیشتر هم می‌شود.
راه تشخیص افسردگی چیست؟
زمانی که شما پنج مورد یا بیشتر این علائم را برای حداقل 2 تا 3 هفته داشته باشید، روانشناسان تشخیص می‌دهند که دچار اختلالات روانی و افسردگی شده اید:
- خلق و خوی افسرده در بیشتر اوقات روز، به خصوص صبح
- تقریبا هر روز احساس خستگی می‌کنید یا کمبود انرژی دارید
- تقریبا هر روز احساس بی ارزشی یا گناه می‌کنید
- شما در هنگام تمرکز، یادآوری جزئیات و تصمیم گیری دچار مشکل هستید
- تقریباَ هر روز نمی‌توانید بخوابید یا خیلی زیاد می‌خوابید
- تقریبا هر روز از بسیاری از فعالیت‌ها لذت نمی‌برید و به آنها علاقه‌‌‌ای ندارید
- شما اغلب به مرگ یا خودکشی فکر می‌کنید (نه فقط ترس از مرگ) (می‌توانید مقاله ارتباط افسردگی با خودکشی را در ویکی روان مطالعه کنید)
- بیشتر مواقع احساس بی قراری یا کندی می‌کنید
- وزنتان کاهش یا افزایش یافته است
- مهم است درک کنیم که احساس کمبود، بخشی عادی از زندگی است. اتفاقات غم انگیز و ناراحت کننده برای همه اتفاق می‌افتد. اما، اگر مرتب احساس بدبختی یا ناامیدی می‌کنید، ممکن است با افسردگی مواجه شده باشید.
- افسردگی یک بیماری جدی محسوب می‌شود و بدون درمان مناسب می‌تواند بدتر شود.
راه خودیاری و مقابله با افسردگی چیست
خب، در بالا درباره این صحبت کردیم که معنی افسردگی چیست و چطور به وجود می‌آید اما چطور از افسردگی جلوگیری کنیم.
راه‌های پیشگیری از افسردگی زیاد هستند که قبلا در ویکی روان آنها را شرح داده ایم، حتما آن مطلب را مطالعه کنید.
افراد با انجام بعضی از کارها می‌توانند علائم افسردگی خود را کاهش دهند.
ورزش منظم برای بسیاری از مردم به ایجاد حس مثبت و بهبود روحیه کمک می‌کند.
کیفیت خواب به طور منظم، رعایت یک رژیم غذایی سالم و پرهیز از الکل نیز می‌تواند به کاهش علائم افسردگی کمک کند.
می‌توانید از غذاهای ضد افسردگی استفاده کنید.
افسردگی یک بیماری واقعی است و درمان دارد، پس خیلی نگران نباشید اما برای درمان کردن افسردگی اقدام کنید
اکثر افراد مبتلا به افسردگی با تشخیص و درمان مناسب، بر آن غلبه می‌کنند.
اگر علائم افسردگی را تجربه می‌کنید، اولین قدم مراجعه به مشاوره روانشناس است.
در مورد نگرانی‌های خود صحبت کنید و درخواست ارزیابی کامل کنید. این شروع برای رفع نیازهای سلامت روان است.
در یک مطلب مفصل در سایت روانشناسی ویکی روان درباره راه‌های درمان افسردگی صحبت کردیم، حتما این مطلب را مطالعه کنید تا با روش‌های غلبه بر این اختلال آشنا شوید.
اما همانطور که گفتیم برای درمان بیشتر انواع افسردگی نیاز است از یک مشاور روانشناس استفاده کنید.
با کمک این متخصص، مسیر درمانی را سریع تر و آسوده تر طی خواهید کرد.
حقایق در مورد اینکه تعریف و معنی افسردگی چیست
به نظر می‌رسد افسردگی در بین زنان بیشتر از مردان است
- نشانه‌ها شامل فقدان شادی و کاهش علاقه به چیزهایی هستند که برای رسیدن به شادی فرد مورد استفاده قرار می‌گیرند
- رویدادهای زندگی مانند داغ دیدگی، تغییرات روحی را ایجاد می‌کنند که معمولا می‌تواند از ویژگی‌های افسردگی متمایز باشد
- علل افسردگی کاملا مشخص نشده اند بلکه ترکیبی پیچیده از عوامل ژنتیکی، بیولوژیکی، محیطی و روانی هستند
- اکثر مردم افسردگی را با ناراحتی و غم اشتباه می‌گیرند
- افسردگی به مرور زمان ایجاد می‌شود، پس برای درمان آن باید وقت بزارید و منتظر درمان آنی نباشید
لطفا لطفا افسردگی را جدی بگیرید!
افسردگی نوعی اختلال خلقی است که با کج خلقی و احساس غم و از دست دادن علاقه مشخص می‌شود.
این یک مشکل پایدار است و یک مسئله گذرا نیست و به طور متوسط 6 تا 8 ماه به طول می‌انجامد.
تشخیص افسردگی با مشورت روانشناس یا روانپزشک آغاز می‌شود.
حالا بعد از اینکه متوجه شدید افسردگی چیست و چه معنایی دارد، مهم است که به دنبال کمک از روانشناسی باشید که بتواند دلایل افسردگی را مشخص کند و تشخیص دقیقی داشته باشد و درمان ایمن و موثری را پیشنهاد دهد.
باقی ماندن این اختلال در شما تاثیرات مخرب بسیار زیادی به همراه خواهد داشت،
- می‌تواند کیفیت زندگی شما را کاهش دهد
- روابطتان را تحت تاثیر قرار دهد
- امید به زندگی را کم کند
- و در نهایت آینده‌‌‌ای مبهم در نظرتان به وجود آورد
پس آن را دست کم نگیرید و تنها به دلخوشی‌های کوتاه مدت و گذرا برای نادیده گرفتن افسرده بسنده نکنید.
منبع : معنی افسردگی چیست